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Perdendo peso

9 hábitos simples que realmente ajudarão você a perder peso

9 hábitos simples que realmente ajudarão você a perder peso

Frequentando uma dieta ou comprando uma academia, muitas meninas entendem que em um futuro próximo elas terão dificuldades. Restrições, autotortura e outros momentos desagradáveis ​​são geralmente considerados medidas necessárias para encontrar harmonia. No entanto, a experiência de meninas reais que alcançaram resultados visíveis na perda de peso mostra que, às vezes, pequenas mudanças no estilo de vida não são piores! Decidimos compartilhá-los com você:

Pare de pesar todos os dias

“Concentre-se no volume e no bem-estar, não nos números que as escalas mostram. Quando parei de me pesar todas as manhãs, o processo de perda de peso se tornou menos estressante e mais eficaz ”- – Nina, 32 anos.

Não ignore suas fraquezas – aprenda a satisfazê-las da maneira mais saudável

 

“Não posso viver sem doces e, se recusar completamente, estou deprimido. Criei a seguinte fórmula: coma doces pela manhã, até as 12 horas, e escolha doces saudáveis ​​- por exemplo, barras de cereal com chocolate amargo, nozes e frutas AXA ”, Dasha, 28 anos.

Substitua os alimentos do tédio por uma atividade mais útil

“À noite, estou acostumado a comer tudo o que está à mão, mas não por causa da fome, mas por tédio banal. Então decidi me ocupar com outra coisa: comprei lápis e alguns lindos corantes – desenho, me acalmo e esqueço completamente os lanches ”, – Ira, 22 anos.

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Desista de elevadores e escadas rolantes

 

“Recentemente, subo apenas as escadas, absolutamente em toda parte. Eu moro no quarto andar, trabalho no oitavo e não uso o elevador em casa ou no escritório. No metrô, eu também não subo na escada rolante, mas sempre subo a pé – essas pequenas mudanças me ajudaram a perder cerca de 15 kg em 8 meses e a correr minha primeira maratona ”, Tanya, 33 anos.

Amo café

“Comecei a tomar café preto, sem creme, açúcar, leite e xaropes – algumas semanas depois, notei que meu estômago ficou mais liso” – Karina, 27 anos.

Esqueça o álcool

“Não me importo de perder alguns copos de vinho com os amigos ou beber cerveja em um pub, mas recentemente decidi desafiar e desisti completamente de álcool por um mês. Surpreendentemente, sem esperar, perdi quatro quilos, apesar de comer como sempre, e não fui à academia ”, Natasha, 24 anos.

Seja gentil consigo mesmo

“Elogie-se, elogie-se e tente pensar positivamente – então é muito mais fácil fazer uma escolha em favor de alimentos saudáveis ​​e exercitar-se regularmente!”, Alena, 38 anos.

Certifique-se de beber água suficiente

 

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“Uma vez um amigo me disse que a água ajuda a perder peso. Comprei uma linda garrafa e me propus a tarefa: beber 2,5 a 3 litros por dia. Esse hábito foi uma descoberta para mim – comecei a comer menos, caí 5 kg e melhorei significativamente minha condição de pele ”, – Marina, 23 anos.

Grill

“Perder peso não significa abrir mão de comida deliciosa. Por exemplo, adoro bifes, mas não os cozinho em uma panela, mas na grelha, sem óleo. Acontece útil e muito apetitoso. Eu cozinho legumes na grelha, pães pita com frango – este é definitivamente um dos melhores investimentos na saúde da minha família ”, – Vika, 32 anos.